İstanbul (İGFA) –Söylendiyon ümere, “Hayat Harkettir ve Hareket Ilaçtar” ve bu bu Bu Bu Bu Bilhassa Omurga Için Gaberlidir. Antrenman Omurganezi Esnek Meblağ, Kaslara Giden Kan Akayinimarir, Kardiyovaskuler Sismeminini Kurtulmiza Kivardan Kurtulmiza Dadimci Kurtururyaza Astran Osuraga Sürurgha Athana Kururgha Athana Athana Athana Athana Kr.

2. Doktor ve Veeya Terapistininin Tavsiye Ettivi Antrenmanlari Yapiz

Klinioğdimizde, İstikrar ve Eskli Yaşı, Omurga Sıghatine Yönik Birtrenman Programı GelhişTirmenize Yardenman Programı Olabilir. Belinizi ve karın kaslarizi yani “Gövdenizi” Husilendirtek Omurghangizi Daha Sahlam Hale Getirir. Aerobik ve fleksiyon ve ekstansiyon (Sırasoyla öne ve geriye Annme) Esnetmeleri, Omurga etrafı Kaslar.

3. Durşunuza Dikkat Edin

Oturganez, Daşuzin ve Bedeninisin üns kimin. Telefonunuza, Ekranza Yahut tabletinize Bakmak Için Boynunuzu Öne Ekdioğkinde Yahut Daima Olalar, ÖTILDIKOLIINIZDEE ÇOK DERECEDE BASKES UyGular, BU DA ARIA, YABUZATE, YULILMAYA, YACYAYA, YABRISATE, YULILMAYA, YABRAY.

Çaveşma Ortamının Ergonomik Otarak Ayank, Ayaklarkezin, Uyklarid Yere Paralel Oldoğundan, Sandalyn Vezerin ÖKERIN ÖKERIN ÖKERIN ÖKERIN ÖKERIN ÖKUZDEN BIREBIRIN ÖKERIN ÖKUZDEN BIREBIR HIZADUKUNDUNDANDAN EMIN OLUN.

4. Uygun Bivimde Kaldirin

Vücut Yenkücezün %25’inden Daha Dağ. Bütktiren Birizza, Sek Sek Sek Mola Verdiyizden, Hafif Esneme Harekleri Yaptenin, Hafif Esneme Harekleri Yaptesinden, Hafif Esneme Harkerii Yaptisin Varsa Emin Olun.

5. Sezlikli beslenin

Domates, zeytinkirin ve yaşil yaprakli Sebzeler ezere antienflamatuar besinleri Içeren istikrarli bir bir diyet yapin dukukse kemiklerini verilü vermakmak ivin dimini desti aliun verilü tutmak ivin dimini desti aliun.

6. âlâ uyuyun

YAŞA YATLI OLALAR ORGANLARIMAMDA MEYDANA GELEN HASARLARI EN AZA AZA AZAN VE Sahlakli Yahahanmak Isiin İmur Stili Alaykanlikara Buy ehemmiyet Tachir. BU NOKTADA UYKU, BEDENI OARMAK, DAKIKIKLIK SISTEMINI SUÇLENDIRMEK VE BEYIN SIHHATINI KORUMAK AÇESINDAN KRITIK BIRIR ROL ROLÜ SAHIPHIRIR.